睡眠時間、あなたは何時間ですか？
健康的で理想的な最低平均睡眠時間は何時間だと思いますか？
睡眠時間、あなたは何時間ですか？
健康的で理想的な最低平均睡眠時間は何時間だと思いますか？
健康的・理想的最低平均睡眠時間とは
以前はあまり聞かれませんでしたが、最近良く睡眠時間の重要性が言われるようになりましたね。
『キレる』子供や幼児も睡眠時間が大きな要素を占めているとも言われています。
モチロン、禁煙やダイエット、運動の他にも健康要素の１つとしても睡眠時間は重要です。
では、健康的で理想的な最低平均睡眠時間とは実際どのくらいなのでしょうか。
一般的には高校生以上で大体８時間が１日の最低睡眠時間だそうだそうです。
また、中学生や小学生以下の子供は１０時間以上が適正睡眠時間と言われています。
特に小学生の低学年までは最低１０時間の睡眠時間が必要だとも言われています。
この大切な時期に適正の睡眠時間が摂れていないと
将来の、特に性格形成に大きな弊害が出てきてしまいます。
『キレる』と言う言葉に代表されている事かもしれません。
実際、現代の世の中ではそうは行かないかもですが
頭の隅にでも理想的な平均睡眠時間を抑えておくだけで全く違います。
意識が変わりますからね！ ←コレ、とっても重要です！
ちなみに年配の方はそれより少ない睡眠時間で問題ないです。
睡眠時間の重要性
車の事故で言うと最近問題になっている酔っ払い事故より
十分に睡眠時間を摂っていない人の居眠り運転等の事故の方が多いと言うデータもあるほどです。
それ位睡眠時間は人間にとって重要な位置を占めているものなのです。
最近ではいろいろな活動も睡眠不足だと、
人間の実力が十分に発揮できないとも言われ始めています。
以前、ＴＶで見たことがあります。
人間、目覚ましで起きるのは睡眠不足が大きな原因で、 理想的睡眠時間である８時間寝ていれば自然と目が覚めると言ってました。
更には、その人適正の睡眠時間が摂れていれば昼間眠くならないから、 昼寝の必要も無いし、眠気も来ないとも言っていました。
要は、理想的で健康的な大人の平均睡眠時間８時間に留意すれば自然と健康になり、 仕事にも能率が上がるとの内容でした。
多くの人々の睡眠の習性を調べた研究だったように思います。
これほど睡眠時間は重要であり、当たり前の事なのに
小学生、中学生ならまだしも、高校生以上ともなると勉強、
また、働いている人なら仕事に追われてほとんどの人が
理想平均睡眠時間８時間は寝られていないのが現状かと思います。
最近の若年層に良くある、『寝るのが好き』と言うのは
慢性化した睡眠不足の表れだと警告を鳴らしている研究者も多いと聞きます。
「寝る間も惜しんで働く」
という表現があるように、昔から眠らないで働くことが
美徳であると多くの人が考えているのも睡眠不足を誘発する大きな原因でもありますね。たとえば、ナポレオンは毎晩３時間の睡眠で足りると誇り、
それに感嘆した人は多数という話は有名ですよね。
しかし、今は健全・健康な人間は睡眠不足では生まれない、
つまり心身ともに健康でいたいと思えば、
適正な平均睡眠時間をとらなければならないことが証明されて来ています。
睡眠時間、大切に考えて行く課題ですね。
睡眠薬を使用しない不眠症解消方法
もしもあなたが睡眠薬を使用するほどの不眠症だった場合、
私は迷わず『心理療法』における不眠症解消方法をお勧めします。
この、不眠症解消方法は国立国会図書館にも収蔵されていて
- 様々なメディアでも紹介されている
- お医者さんも推薦されている
- セラピストの1年間ものメールサポートが付いている
- 多くの感想が掲載されている（写真付き）
など、信用出来ます。
また、何より薬を使わない方法と言うのが一番だと思います。
睡眠薬を常用されている方は特に試されてみるべきだと思います。
実際、私の友人も改善傾向にあります。
詳しくは、≪睡眠革命≫と言う不眠症解消方法です。
これを読んで頂いた不眠症の方に、少しでもお役に立てればと思います。
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