一時のブームから最近では【定着】の感さえ感じてきたデトックス。
今さら聞けないデトックスの基本から
その中でも比較的斬新で簡単なデトックスフットバス（足湯・足浴・足温浴）について
考えて行きたいと思います。
と言う事で今回の雑学テーマは【デトックスフットバス（足湯・足浴・足温浴）】についてです！
デトックスフットバス（足湯・足浴・足温浴）って？
↓こういうの見た事ありますか？
※画像をクリックすると詳細説明ページに飛びます。
そう、足湯・足浴・足温浴といわれるようにこの中に足をつけておくだけで
足から体内の不要物が排出されてそれがデトックスになると言う
デトックスフットバスと呼ばれているものです。
体内の不要物が排出されるとこの画像のように茶色いお湯になるので
フットバスによるデトックス効果を目でも感じれますね（笑）。
本来、フットバスと呼ばれている足湯・足浴・足温浴は、
身体への負担が少ないと言われている半身浴、寝浴よりも
更に身体への負担がはるかに少なくて【頭寒足熱】を更に顕著にした形で
身体の1部のみを湯につける『部分浴』に該当します。
循環器系に負担をかけず温熱等による効能を得ることが出来て、
怪我や病気などで入浴できない場合にも有効的ですね。
このような観点からデトックスフットバス（足湯・足浴・足温浴）は生まれました。
つまり、デトックスフットバス（足湯・足浴・足温浴）は
非常に気軽に、例えば衣服を着用したままや、読書しながら、
また、語り合いながらでも施術する事ができ、
人間本来の『手間ひま嫌い』や『めんどうくさがり』を最小限に留めて
高い確率でしかも長期間、デトックス効果を得られるのが特徴です。
そもそもデトックッスって？？？
デトックスとは簡単に言うと
体内毒素（老廃物や有害金属）を解毒・排毒する事です。
デトックスを行う事により、体内の不要物を吐き出し、健康はモチロンの事、
美肌やダイエットにも深く関係していると言われています。
私達を取り巻く環境には多かれ少なかれ
有害な重金属や科学物質（毒素）が存在しています。
私たちの生活に不可欠な
水道水や農薬使用の野菜、魚介類全般などのものの中でさえ『毒素』が存在しているんですね。
これら毒素は日々体内に蓄積され続けています。
この『毒素』が体内にたまったままの状態ですと、
ビタミンやミネラルなどの必要な栄養の吸収が阻害され、
きちんと細胞まで届いていない事も明らかになってきています。
しいては、老化の原因になったりと、体型や健康が保ちずらくなってしまいます。
デトックスがダイエットと深く関係していると言われる所以です。
デトックスをシッカリと理解・実践する事によって、
『毒素』を体外に排出して健康を保ち、
しいてはそれがダイエットに繋がってくると言う訳なんですね。
あなたの健康に多いに役立つ事を願っております。
ではデトックスの基本を見てみましょう。
人間の基本的デトックス（解毒）方法
まず始めに『硬い』話しから（笑）。
人間は身体に溜まった老廃物や不要物をこんな割合で体外に出しているんですね。
- 便・・・約７５％
- 尿・・・約２０％
残りわずかで汗や毛髪からと言われています。
・・・、という事は一番手っ取り早くて効果的なデトックス方法って
【便】を相手にすることです。（臭）
自分で出来るデトックス（解毒）方法
基本的な事ばかりで誰でも簡単に出来ます！
即【実行】です！！
しかもお金もかからないデトックス方法です！（笑）
まずは排泄をシッカリと！
デトックス（解毒）の７割以上を占めます。ココを押えれば後はＯＫ！位重要ですね。
具体的には繊維モノを多く食べる。腸もみ入浴を行う等。
ただ、大敵【便秘】ちゃんをどうにかしなければって方、多いんでは？
食事で摂りきれない繊維モノはサプリメントなんかで補うのも一つの手として
考えておく事も良いと思いますね。
↓例えばこんな感じのものでＯＫかな？
※画像をクリックすると詳細ページに飛びます。
尿を良く出しましょう！
人間は汗とかで約１．５リットルの水分を失うので１日２リットル飲むのが理想です。
ミネラルウォーターや浄水器の水を飲みましょう。
オススメは朝食前と就寝前にまずはコップ１杯の水を飲む事です！
腸の働きと代謝効果を高めます。
１ヶ月くらい（早い方では１週間くらい）すると自分で【体感】出来ます！私の身体でも実証済みです。
７０％が水分の私たちの身体。
上手に適度に循環させてあげる事が健康の基本となります。
適度な汗をかきましょう！
運動がベストですが半身浴なんかも効果大！
具体的には３８度くらいのぬるめのお湯に上半身（心臓以上）を出して２０～３０分浸かります。
心臓への負担が少なく気軽に実践して頂ける方法です。
血の流れを良くしましょう！
これも運動がベストですがシャワーマッサージや散歩、
足首回し（足首を大きく３０回くらい回す）なんていうのも効果あります。
サプリメントで補強・補給を！
サプリメントに拒否反応を示す方も多いと思います。
実際私がそうでしたから。。。
しかし今現在世の中にコレだけ多く出回ってきているサプリはシッカリ選べば
これほど簡単にまた、ピンポイントに補給できるものはありません。
アメリカでは良く【予防医学】と言われてますが日本でも医療負担が増えた今、
【予防医学】を考える時に来ているようです。
私は今ではシッカリ『サプリ愛好家』です（笑）。
もちろん何事も『適度・適切』が大切ですけどね。。。
デトックス（解毒）食材を多めに！
後ほど詳しくご説明しますね！
デトックス（解毒）作用を高める食材
いわゆるデトックス食材と言われている物を具体的にご紹介します。
あまり深く考えないでデトックス食材を摂るには
下記の食材からレシピを考えるのが私のオススメ！
でもそうは言ったってレシピって単純に考えるのが大変ですよね？！
ましてお子さんなんかいる方だと好き嫌いなんかもあってなおさら。。。（汗）
私もなので・・・（汗）。
そこでご紹介！
ご存知の方も多いかも知れませんが【goo】にすばらしいレシピサイトがあります！
食材から様々なレシピを検索できて見やすいし分かりやすい！
トップページに無い食材は検索窓で検索すると大抵数件はヒットしますよ！
これだけあればレシピに悩む事はもうありません！！
見てみて下さい！
gooグルメ＆料理血液デトックス（解毒）成分を含む食材
たまねぎ・アスパラガス・ブロッコリー・ニラ・ねぎ・にんにく・中国パセリ・ショウガ・ごま
ラッキョウ・マッシュルーム・あずき・卵・凍り豆腐・豚肉等
腸内デトックス（解毒）成分を含む食材（食物繊維系）
ごぼう・昆布・めかぶ・ワカメ・寒天・もずく・サトイモ・レンコン・長芋・こんにゃく・大豆
オクラ・サツマイモ・玄米・納豆・凍り豆腐・はと麦・りんご等
肝臓・腎臓デトックス（解毒）成分を含む食材
牡蠣（カキ）・アサリ・キャベツ・ラッキョウ・納豆・ソバ・ニンニク・ブロッコリー・大根・わさび
カリフラワー・タマネギ・豚レバー・ソラマメ・ライ麦パン・ニラ等
活性酸素デトックス（解毒）成分を含む食材
人参・ブロッコリー・濃緑黄色野菜・ほうれん草・春菊・メロン・小松菜・ゴマ・味噌等
意外とおいしく食べれそうな食材ばかりでしょ？！
これならレシピも良く浮かぶ（？！）・・・、浮かばない。。。（汗）
そうそう、食材を購入するとき、無農薬栽培とか食品表示を必ず
チェックするとかもワンポイントですね。
また、食べるときはよく噛む事を心がけましょう！（当たり前？）
イヤイヤ、唾液にも解毒・殺菌作用がありますからね。
基本的なデトックスを施してからデトックスフットバス！
これでカ・ン・ペ・キ？！
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